緊急事態宣言を受けた外出自粛要請で、体がなまっていませんか？室内で出来る手軽な運動・エクササイズに「Creer 踏み台昇降 ステップ台」をAmazonで購入しました。商品の特徴を詳しくレビューします。
踏み台昇降運動
コロナウイルスの外出自粛要請などでなかなか外に出て運動できない人が増えていると思います。そこでおすすめなのが手軽にできる「踏み台昇降運動」。ステップを上り下りするだけの簡単な運動ですが、実はウォーキングやジョギングと同じ「有酸素運動」ができるということです。室内で行うので天候にも左右されず、テレビなどを「見ながら」運動できる手軽さもあります。
踏み台昇降運動で使われる筋肉は下半身の筋肉（太もも、ふくらはぎ、おしり）などはもちろん、腕を振るので腕の筋肉、腹筋・背筋やお腹のインナーマッスル・内臓脂肪にも効果があるといわれ、まさに「全身運動」が可能になります。
家の中で行うので、育児中などにも運動しやすく疲れたり異変を感じたらすぐに辞められることもメリットです。
ステップ台は主に2種類
我が家でも外出できない運動不足解消を目的とし、早速Amazonで踏み台運動用のステップ台を探しました。Amazonで「踏み台昇降」と検索すると主に2種類でてきます。1つは「ステッパー」と呼ばれるスポーツジムなどにありそうなこんな商品です。
もちろんこちらも家の中でステップ運動はできるのですが、なかなか複雑な動きはできず、機器も重いのでなかなか使いづらいと思います。
もう一つ、今回購入したステップ台はシンプルな四角い置台風のものです。
Amazonでは色々な種類のステップ台が販売されていますが、私が購入した商品は「créer 踏み台昇降 ステップ台 選べる４段高さ すべり止め 防音マット付」です。それでは、今回届いたステップ台を詳しく見ていきましょう。
Creer 踏み台昇降 ステップ台
まずはいつも通り届いたダンボール・梱包状態をみてみましょう。結構大きいダンボールで届きました（配送業者は佐川急便）。中身はプチプチで梱包されています。
ステップ台本体、色はピンクを選択しました。すごく明るい（キツメの？）ピンク色です。Creerのステップ台は5色（パープル、イエロー、グレー、 ピンク、 レッド）あるので、好みの色をチョイスできます。あと、大きさを比べるためティッシュ箱と並べてみました。大きさのイメージをつかめるでしょうか？ティッシュ箱3つ分の大きさです。
従来のステップ台は68cmの幅が主流なんですが、このCreerステップ台は幅80cmとなっており、運動時の安定感があります。台の幅が広いことでステップ台周りで可能な「運動の幅」も広がるメリットもあります。
表面は六角形の模様がついており、これが滑り止めの役割を果たします。確かに靴下でも滑りにくいのがいいですね。
ステップ台の高さは可変式
Creerステップ台は高さ（脚の部分）が変更可能な特徴があります。ステップの脚は画像のように使用しないときは、台の裏側にはめて収納できるので邪魔になりません。今回私は2段階の高さの商品を購入しましたが、Amazonでは3段階・4段階のステップも販売されています。
脚を一つとりつけ「2段」にしてみました。高くするともちろん運動時の負荷が増えます。はじめは低い段から初めて慣れてきたら高くする方がよいかもしれません。ちなみにステップは後から追加購入できます（もちろん初めからセットになっているのを買う方が割安です）。
耐荷重は200kgあるので、強度は心配いりません。乗ってもゆがんだりすることは皆無で、安定感は抜群でした。
滑り止めマット付き
Creerのステップ台は滑り止めマットがあらかじめついているのが嬉しいポイントです。フローリングやカーペットの上に置いていても滑りにくくなっています。ほかにも防音・防傷の効果があります。
マットの大きさは本体より5cmほど広くなっており、ずれる心配もありません。
Creer ステップ台の詳しい仕様
Creerステップ台の詳しい仕様を掲載します。
| 重量 | 本体：2640ｇ 脚：270ｇ/個 |
| サイズ | 上部(W)幅780mm ｘ(D)奥行290ｍｍ 下部(W)幅800mm ｘ(D)奥行307ｍｍ 高さ100ｍｍ |
| 耐重量 | 約200kgまで |
| 高さの調整 | 本体のみ：(約)10cm 2段：(約)15cm 3段：(約)20cm 4段：(約)25cm |
| マットの大きさ | 約850mm ｘ350ｍｍ |
一般的なステップ台（幅68㎝）より大きいですが、軽いので女性の方でも手軽に持つことができます（約3kg）。
踏み台運動は動画サイトで検索
踏み台を使ったステップ運動はYoutubeなどの動画サイトで検索するとたくさん出てきます。簡単な上り下りの運動から踏み台全体を左右に動いたり、上半身を組み合わせ全身を使用した激しい運動も紹介されており、体力・能力に合わせて様々なステップ運動を実施することができます（「踏み台運動」「ステップ台 エクササイズ」などで検索してみてください）。
音楽に合わせて運動することでリズム感も鍛えられます。ダンベルとかを持つとさらに運動になりますよ。
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まとめ
Amazonで購入したステップ台を紹介しました。
Creerのステップ台は2段タイプが税込2880円、3段が3580円、4段が4080円、脚のみ（1セット）は1200円です。コロナウイルスでおうち運動をする人が増えているせいか、若干入手しにくくなっているようです。
色は5種類あるので、運動不足が気になる方は検討してみてはいかがでしょうか？
